torsdag 4. september 2014

Videoblogg

//Skolerelatert

Ok, her kommer det en videoblogg. Det er en oppgave i bloggfaget. Ikke veldig kleint, nei. Planen var å vise noen øvelser som er fine å ta i trapper ute, men trappen jeg fant var litt for bratt, og med litt for smale trappetrinn. Men i midten av filmen ca. så ser dere at jeg prøvde. HAHA. Syns også at filmen ble alt for lang, den siste delen er egentlig bare kjedelig, men jeg kan si det sånn, at den var enda lenger. Også lærer dere en smart måte å kutte løk på om dere følger nøye med. Tipset har jeg fått av helten min, Hellstrøm.


will.i.am – #thatPOWER sangen som er brukt.


Håper dere hvertfall fikk trimmet magemusklene om ikke annet, og at dere fikk lyst til å lage en god salat.

Samvittigheten


Dårlig samvittighet. Smak på ordet. Får du dårlig samvittighet bare ved å smake på det? Kjenner du den gnager på innsiden i flere dager, og løper flere mil etter at du har spist en stor plate med melkesjokolade? Spørsmålet er vel heller hvorfor skal du ha dårlig samvittighet for å ha spist sjokolade. Se deg i speilet, klapp deg selv på magen, og tenk at du var lykkelig i det øyebligget sjokoladen smeltet på tunga. Du koste deg der og da, så du trenger ikke ha dårlig samvittighet for det. Du blir ikke feit av å spise en plate sjokolade, på samme måte som at du ikke blir tynn av å spise en salat. Det er helheten som teller, og det er lov å kose seg. Med måte.

Føler du for å spise usunt på en onsdag, så gjør du det. Du lever bare en gang, og du skal ikke tvinge i deg havregrøt hver dag fordi du skal være sunn. Du er verken fettet eller vekta di. Det er to ting som vil endre seg hele livet.

Lytt til kroppen.

Spis, nyt og ha et bra forhold til mat. Det er så alt for mange som bruker tid og livet på å tenke for mye på hva man putter i seg og ikke. Og den dårlige samvittigheten gjør vondt så lenge du lar den være der.

La ikke dårlig samvittighet ta fra deg livet. 

onsdag 3. september 2014

Når navn blir mote

//Skolerelatert
//De tre mest populære navnene i 2013

Navnet ditt er noe som tilhører deg. Men det finnes ikke nok navn til hver og en av oss, og vi må derfor dele navn med andre. Og slik skjer navntrender. År etter år. 

Hvert år er det nye navn som er populære. Navnevalg er for de fleste foreldre en stor prosess hvor mange ulike hensyn spiller inn. Mange vil ha navn som ikke er så vanlig, men allikevel velges de mest brukte navnene år etter år. Grunner til dette kan være at foreldre tror de velger spesielle og uvanlige navn, men når barnet kommer i barnehagen og skolen, ser man at det ubevisst har vært preget av samme navn gjennom tidene. 
Navn kommer og går

Navnforsker Jørgen Ouren ved statistisk sentralbyrå forteller at populæriteten av navn kommer på samme måte som andre moter. 
– Alt gammelt blir pent, bare det blir gammelt nok, forteller Ouren.

Så langt i 2014 vet ikke Ouren hvordan det ligger an med de mest populære navnene, men forteller at han en gang oppdaget at Henrik var blitt ubegripelig populært i Bærum, og at han da kontaktet Budstikka. De laget en sak med en sofa full av Henrik-babyer på forsiden, med overskriften: «Henrik så det holder».
– Med dette ville jeg få foreldre til å velge andre navn enn Henrik, forteller Ouren.


Navn har også til tider symbolverdi. Det beste eksemple er navnet Fred som fikk stort gjennombrudd i 1945. Navn som stammer fra bibelen har også vært veldig populært gjennom tidene, men de siste årene har vi sett at disse navnene blir mindre populære.
Andre ganger er det populærkulturen som får navn til å bli trendy. Max gjorde et stort hopp etter filmen om Max Manus og Hermine dukket opp etter at Harry Potter bøkene slo igjennom. 

Kalte opp sønnen etter tv-serie
I 2013 var Filip, William og Lukas på topp 3 av SSBs navnmålinger. Anita Kristensen ga sønnen sin navnet Lukas i 2012, og forteller at hun har likt det navnet i mange år, og den dagen hun ble gravid, var det Lukas barnet skulle hete. 
– Jeg ble forelsket i navnet etter tv-serien One Tree Hill, innrømmer Kristensen.
// Anita Kristensen og sønnen Lukas. Foto: privat
Hun har også lagt merke til at Lukas har blitt et populært navn, og syns det er bra at navnet har blitt tatt i bruk.
– Men det er jo litt kjedelig om det plutselig blir veldig mange som heter det, men jeg skjønner det jo også, siden det er et veldig fint navn, avslutter Kristensen.


torsdag 28. august 2014

Sporty fargefest

Vi fikk i oppgave å skrive et blogginnlegg om noe som trender på nett. Lørdag 23. august var Color me rad på 2.plass på Googles søketrender i Norge. Derfor handler dette innlegget om, som du sikkert allerede har gjettet, Color me rad.

Du har kanskje sett bilder av venner og beskjente på facebook, tagget i bilder hvor de smiler, løper og er dynket i farger? Eller kanskje du er en av de som er i disse bildene.
Uansett. Color me rad ble en sporty fargefest i Holmenkollen lørdag formiddag. Selvom det er første gang i Norges historie at dette "løpet" ble arrangert, var det rundt 6500 mennesker som deltok på den fem kilometer lange og fargesprakende begivenheten.
                                     // Foto: Alain Joshua Camasura
I kontakt med arrangørene på Color me rad, forteller de at arrangementet ble en suksess, og at de forventer en enda større deltakelse neste år. Det vil si at dere som syns dette ser morsomt ut, men ikke fikk deltatt i år, dere får muligheten igjen neste år!

                                                                                                                                                     // Foto: Alain Joshua Camasura
Om du ikke har hørt om Color me rad, så er det et internasjonalt løp som er inspirert av fargefestivalen Holi i India, også kalt fargenes fest. Color me rad er et løp hvor du har det gøy fem kilometer i strekk, blir dynket i farger, og det har ingen ting å si om du kommer først eller sist i mål. 
Du kan lese mer om Color me rad HER.

mandag 25. august 2014

Treningsmotivasjon

Det er ikke alltid at treningsmotivasjonen er på topp, og noen dager er det vanskeligere å komme seg på trening enn andre dager. Her er en liten liste over ting som kan motivere deg til å dra på trening.

Musikk:
Musikk er kanskje den viktigste treningsmotivasjonen til mange for å prestere bedre. Musikk som det er litt fart i og med goodfeeling, kan du fort løpe en ekstra kilometer på mølla, eller ta noen ekstra repetisjoner med benkpress.
HER er spillelisten jeg bruker når jeg trener. Del gjerne spillelisten dere hører på når dere trener, i kommentarfeltet. Ingenting er bedre enn en oppdatert spilleliste på trening!

Pulsklokke:
Invester i en pulsklokke. Du får mer kontroll over treningen din, og det blir mer effektivt. Det er også veldig gøy å se kaloriforbruket etter treningen.

Treningsdagbok:
Ta med treningsdagboken på styrketreningen, skriv ned hvor mye du tok i vekter og hvor mange repetisjoner og sett du hadde. Skriver du ned dette for hver styrketrening, ser du fort en fremgang. Skriv også ned hvor langt du løp eller syklet, på hvor lang tid, og du vil se fremgang her også.

Mål og delmål:
Det kan være lurt å sette seg mål og delmål. Delmål kan for eksempel være å løpe opp alle bakkene som kommer i løperunden, du skal klare 8 kilometer på én time, så du må presse deg selv litt ekstra på slutten av økten, eller det kan være at du skal klare x antall kilo på benkpress i løpet av tre uker. Mål kan være mer langsiktige og større, som for eksempel å delta på et maraton i New York, stille i bikinifitness eller andre konkurranser som tilsvarer det du liker å holde på med innenfor trening.

Treningspartner:
Finn noen som liker å trene det samme som deg. Push hverandre, skryt og gi hverandre den støtten dere trenger. Det er lettere å pushe seg optimalt når man har noen som kan hjelpe deg med vektene. Det skal også mer til før du skipper treningen når du har en avtale med noen. Treningsparneren kan gjerne være hunden til naboen.

Skryt av deg selv:
Del gjerne et bilde på instagram etter dagens gode treningsøkt, og da gjerne en dag du har klart et mål, eller prestert ekstra bra. Tilbakemeldinger om at du er flink fra andre mennesker skaper en selvtillitsboost til 1000! Men pass på så det ikke blir for mye, og ikke tagg deg selv på treningssenteret i facebookstatusen hver eneste dag. Det blir folk lei av.


Hva motiverer deg til å dra på trening? 

tirsdag 19. august 2014

Fitness og blogging


Tiden før Bikinifitness konkurransen består ikke bare av trening og diett, men også blogging. Bloggingen blir en slags dagbok hvor utøverne deler oppturer og nedturer, og får delt meninger om produkter de sponses med.

20 år gamle Liva Lagestrand fra Bryne stilte i bikinifitness høsten 2013. Hun har bloggen www.livaaarre.com, hvor hun skriver om trening og kosthold, men også hvordan det er «bak fasaden». Før hun startet med bikinifitness, har Lagestrand drevet med karate i 10 år, hvor det også gikk mye i styrke.
– Dette ble en naturlig overgang til vektene når jeg ble lei av kareten. Det med fitness og scenehysteriet skremte meg, så jeg så på det som en motivasjon å kunne overvinne den frykten, forteller Lagestrand.

Bildet er lånt fra Liva Lagestrand sin blogg med samtykke

Nominert til Vixenawards
Bloggen startet hun med som et krav fra sponsor, og hadde planer om å avslutte bloggen etter høstens konkurranser.
– Kort tid etter konkurransen fikk jeg mail om at flere av leserne mine hadde stemt på bloggen min, og at jeg var semifinalist i årets treningsblogg på Vixenawards. Og da ville det bli dumt å slette bloggen, forklarer Lagestrand.
Selv tror hun bloggen er et friskt pust mellom alle de perfekte treningsbloggene. Lagestrand får også ofte høre at hun er en motivasjons-,og inspirasjonskilde, men skjønner ikke selv hvordan det er mulig.
– Jeg syns det er helt feil at jenter skal begynne å trene kun for å stille i bikinifitness. Det er først og fremst en idrett, noe du må ha lidenskap for. Det er ikke en missekonkurranse som enkelte tenker, avslutter Lagestrand.

Fra sofagris til bikinifitness
Stine Larsen fra Stokke startet 2013 som et nytt og bedre menneske. Etter noen måneder på kosthold- og treningsprogram, bestemte Larsen seg for å stille i bikinifitness høsten 2013, hvor hun fikk en 6.plass.
For min del var det at jeg trengte et mål med treningen min. Jeg trente 6-7 ganger i uka med cardio og 6 ganger i uka styrke, og følte jeg måtte ha noe å strekke meg til, forteller Larsen.
Fra å ha en lat kropp med ustabilt blodsukker, migrene og magesmerter, forsvant plagene og kroppen endret seg fort. 
– Jeg likte den nye livstilen, og hadde et behov for å skille meg ut på en annen måte enn alle andre. Og da jeg bestemte meg for å stille, var det ikke så mange som drev med bikinifitness, sier Larsen.
Her stiller Stine Larsen i bikinifitness for første gang.

Positive tilbakemeldinger 
Larsen begynte å blogge på www.fitnessstine.blogg.no. Bloggen ble for Larsen en slags dagbok, hvor hun kunne skrive om det som skjedde og for å motivere og nå ut til folk. Dette ble også et sted hun kunne skrive om produktene hun ble sponset med.
– Jeg har egentlig bare fått positive tilbakemeldinger både fra familie, venner og ukjente. Under konkurransedelen er man jo litt sær i familiebursdager når man kommer med sin egen matpakke med torsk og brokkoli, men alle har vært veldig hyggelig og respektert valget mitt, forteller Larsen.
Larsen trodde at hun kom til å få en del negative tilbakemeldinger fra sosiale medier, men det har hun sett veldig lite til. 
– Det beste med alt av treningen, fitnessdelen og bloggen er når ukjente mennesker kommer bort på gaten eller treningssenteret og forteller at jeg motiverer dem og at de ser opp til meg. Det gjør alt slitet og strevet for å nå mitt mål litt enkelere, avslutter Larsen. 



Din treningsguru


Journalistikk handler ikke bare om å skrive for aviser eller lage nyhetsrepotasjer for fjernsyn. Journalistikk kan også handle om blogging.
Tydeligvis. 
Så lenge man gjør det på en journalistisk måte. Og for å skape seg en profil. Tror jeg vi lærte. 
Vi startet nemlig skoleåret med blogging. Og jeg kunne ikke vært mer glad!

Planen bak denne bloggen er å skrive om trening og kosthold. Og nå som jeg er inne i en god trenings,- og spiseperiode, er det ingen ting som er bedre å skrive om enn dette!
Det er mye man lurer på innenfor dette området, og det er like mange myter som fakta. Jeg har planer om å gå utenfor boksen, grave til jeg finner svar, og også gjerne med hjelp fra dere. 
Er det noe dere lurer på, som dere ikke klarer å google deg frem til, men som dere tror jeg kan klare å finne ut av, spør i vei. Jeg vil nå være deres treningsguru. Dette blir ikke bare mine synspunkter innenfor trening og kosthold, men også eksperter. 

Har du allerede tips til hva jeg kan skrive om, kom med det! 
Jeg håper dette bloggprosjektet blir en suksess, og det er noe dere kan hjelpe meg med. 


Kommenter, ha meninger og gi tips!